Wpływ alkoholu na sen i wypoczynek

Istnieje przekonanie, że alkohol pozytywnie wpływa na sen i relaks- pomaga szybciej zasnąć, daje wrażenie rozluźnienia ciała. Może on jednak prowadzić do nieprawidłowego i niewydajnego snu-częste budzenie się, problem z ponownym zaśnięciem, bezdechy senne. W efekcie nasz sen nie jest wartościowy i nie regeneruje organizmu.

Alkohol zaburza nasz sen REM, co oznacza, że ​​mniej śnimy. Kiedy alkoholik przestaje pić, organizm próbuje odbić sobie brak snu REM, co może prowadzić do składania się snu z krótkich odcinków REM i częstych wybudzeń. To może wyjaśnić, dlaczego niektórzy doświadczają halucynacji w trakcie odstawienia alkoholu.

Problem z zasypianiem podczas odwyku może wskazywać na powrót do picia. Wynika to z faktu, że niskiej jakości sen wpływa na nasze funkcje umysłowe, takie jak kontrola impulsów, i zwiększa wrażliwość na stres.

Spożywanie alkoholu może też negatywnie wpłynąć na wydajność w pracy. Alkohol może prowadzić do zmęczenia, dezorientacji, braku koncentracji, zaburzeń równowagi i utraty pamięci. Te objawy mogą utrudnić wykonywanie zadań wymagających skupienia, a także zwiększyć ryzyko błędów lub wypadków. Osoby pracujące w zawodach, które wymagają dużej uwagi, takich jak kierowcy, piloci, operatorzy maszyn i personel medyczny, są szczególnie narażone na negatywne skutki spożycia alkoholu. W takich zawodach nawet mała ilość alkoholu może zwiększyć ryzyko wypadków i prowadzić do poważnych konsekwencji.

Jeśli zależy ci na jakości snu i wydajności w pracy, najlepiej unikać spożywania alkoholu lub ograniczyć jego spożycie do umiarkowanych ilości. Zalecana maksymalna dawka to jeden napój alkoholowy dziennie dla kobiet i dwie dla mężczyzn.