Skuteczne sposoby walki ze stresem

Sytuacje stresowe są obecnie nieodłącznym „towarzyszem” życia człowieka. Stres odbieramy jako odczucie dyskomfortu w określonej sytuacji, rozumiane jako stan napięcia, poczucie zagrożenia lub lęku. Napięte mięśnie karku i ramion, bóle brzucha, zaciśnięte w pięść dłonie i zaciśnięta żuchwa czy zgrzytanie zębami to tylko niektóre z reakcji naszego organizmu na stresującą sytuację. Jak możemy przeciwdziałać skutkom długotrwałego stresu?

• jak najczęściej korzystaj z wszelkich form relaksu, które sprawiają Ci radość
• dużo spaceruj na świeżym powietrzu
• uprawiaj sport, ćwicz, ruszaj się- wysiłek fizyczny wzmaga wytwarzanie hormonów szczęście
• naucz się medytacji i ćwiczeń relaksacyjno-oddechowych
• hobby, oddawanie się swoim pasjom
• czytaj książki, słuchaj muzyki
• jeżeli przynosi Ci to ulgę, opisuj męczące Cię sprawy w pamiętniku
• rozmowa z przyjaciółmi, rodziną, bliską osobą i spędzanie czasu z przychylnymi nam ludźmi
• zdrowe odżywianie, prawidłowo zbilansowane posiłki
• unikanie alkoholu i używek
• wsparcie psychologiczne