Skuteczne sposoby walki ze stresem
Sytuacje stresowe są obecnie nieodłącznym „towarzyszem” życia człowieka. Stres odbieramy jako odczucie dyskomfortu w określonej sytuacji, rozumiane jako stan napięcia, poczucie zagrożenia lub lęku. Napięte mięśnie karku i ramion, bóle brzucha, zaciśnięte w pięść dłonie i zaciśnięta żuchwa czy zgrzytanie zębami to tylko niektóre z reakcji naszego organizmu na stresującą sytuację. Jak możemy przeciwdziałać skutkom długotrwałego stresu?
- jak najczęściej korzystaj z wszelkich form relaksu, które sprawiają Ci radość
- dużo spaceruj na świeżym powietrzu
- uprawiaj sport, ćwicz, ruszaj się- wysiłek fizyczny wzmaga wytwarzanie hormonów szczęście
- naucz się medytacji i ćwiczeń relaksacyjno-oddechowych
- hobby, oddawanie się swoim pasjom
- czytaj książki, słuchaj muzyki
- jeżeli przynosi Ci to ulgę, opisuj męczące Cię sprawy w pamiętniku
- rozmowa z przyjaciółmi, rodziną, bliską osobą i spędzanie czasu z przychylnymi nam ludźmi
- zdrowe odżywianie, prawidłowo zbilansowane posiłki
- unikanie alkoholu i używek
- wsparcie psychologiczne